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健康促進飲食

花生、瓜子等食物一天可以吃多少量

花生、瓜子等食物屬於油脂類,富含許多對身體有益的不飽和脂肪酸,但是因這類食物的熱量較高,吃多了容易造成體重增加,因此除了平時的烹調油以外,ㄧ週不應超過5份(約5湯匙)的堅果份量。

1份堅果類= 20粒 花生
  2粒核桃
  7粒腰果
  8粒杏仁果
  1湯匙 (約35粒) 松子
  1湯匙(約50粒)瓜子
 
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